每天应该做的10次练习,以保持健康

2018-11-03 06:14:05

作者:闻人克

当然,保持你的长期健康需要的不仅仅是一个规律的运动习惯,但身体健康肯定是这个等式的重要组成部分

点击这里查看你应该每天保持健康生活的完整练习列表然而,除了更传统的身体健康概念 - 跑马拉松,训练营式训练课程或特别强烈的CrossFit WODs - 这就是所谓的作为功​​能健身,或锻炼,建立和增强完成日常任务所需的力量和移动性

功能练习,纽约市健身教练兼inSHAPE Fitness和inMOTION Exercise On Demand首席执行官Kimberly Watkins解释说,它可以分配血液流向肌肉,保持关节润滑,促进日常生活中的无痛运动

“此外,能够承受更高的心率,降低到地面并恢复,睡得好,保持一整天所需的能量水平都是成功的功能健身方案的所有组成部分,”她说

毫无疑问,我们都希望坚持这些健康和青春的品质,但随着年龄的增长,我们的身体自然会减少肌肉和骨骼的质量,灵活性,甚至平衡,运动的作用变得更加重要

此外,帕特里克·斯威尼二世(Patrick J. Sweeney II)是一位前奥运会运动员,训练师和冒险电视人物,他不仅要注重模仿日常生活运动的运动,而且要结合多个学科

“[那个]我的意思是确保每个训练至少包含以下两个或三个元素 - 力量,平衡耐力敏捷和协调,”他说

换句话说,一个全面的功能性健身程序,就像我们即将分享的一样,可以帮助预防甚至扭转与年龄增长相关的一些副作用,最终帮助你保持健康和强大的生活

要进行全面锻炼,请按照指定的重复次数进行以下10次练习的三轮

或者,作为常规锻炼程序的补充,每天只需进行一轮所有10次锻炼

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