5种简单的方法可以立即获得更健康

2018-11-03 10:10:05

作者:董夔跽

这个世界充斥着关于健康的信息,所以我会保持这个简短而重要的一点我们可以肯定地说,我们作为一个物种,没有掌握健康尽管有些人声称我们并不是全部答案通常我们会看到来自同等资格的权威人士的相互矛盾的意见关于健康的信息太多了,但没有一个是成功的每个人我们每个人都是独特的,反应不同这让我们许多人感到不知所措和沮丧这也很明显许多人过于狭隘地关注饮食作为健康的来源健康不仅仅比你吃的更多是的,这对我们的健康很重要并且起着重要的作用但它远非一切你可以拥有最好的饮食在世界上并且不健康幸运的是,有一些事情是普遍有益和健康的,不要求你购买或获得任何东西所以,为了帮助你利用除了食物之外的其他健康来源,这里是5种简单(和免费)的方法可以立即变得更健康这些充满活力的健康来源是您的使用,随时随地,在任何地方积极改变身体化学的最简单,最有效的方法之一就是微笑大量的研究表明微笑和笑声的巨大好处它是我们可以使用的最简单的控制开关之一它真的很简单:只是微笑一次又一次做它会成为一种习惯,就像其他重复一样创造微笑的习惯,你的大脑让你的大脑感到快乐和健康常识告诉我们,氧气显然对我们的健康比食物甚至水更重要你可以活几周没有食物和几天没有水但是你只能在没有氧气的情况下存活几分钟你的肺部充满了你的胸腔,但许多人从未深呼吸,肺部的四肢未被使用研究表明浅呼吸可能会产生许多有害的健康影响,例如c关闭气囊,使肺部僵硬,减少氧气摄入量减少可以进入血液的氧气量让血液中的氧气与健康一样重要一次缓慢深呼吸可以显着增加血液的氧气水平和活力想象一下5或10次深呼吸可以做什么对你的健康至关重要,你了解呼吸的力量常识和研究告诉我们保持良好的重要性,直立姿势站立或坐直,不仅有身体健康的好处,而且还可以改善你的情绪和能量此外,研究表明,拥有良好的姿势实际上会在几分钟内改变你的身体化学

当你站直时,你会减少皮质醇(让你紧张和紧张)并增加睾丸激素(让你感觉强壮和自信)通过改变你的姿势,你可以显着改变你的健康和改变你的情绪如果现代医学可以就任何事情达成一致,那就是压力是疾病,疼痛和不适的重要原因之一(压力很大)压力的负面影响众所周知压力是自然的本能的反应,有时是有用的然而,持续和长期的压力会磨损你的身体和心灵,就像汽车上的压力导致磨损一样,一个简单的方法来保持压力(除了深呼吸)是扫描你的身体,从从头到脚检查,看看你在哪里不必要地收紧肌肉一个接一个,有意识地放松这些区域起初这可能很困难,因为你可能已经潜意识地弯曲肌肉数月甚至数年但坚持会创造新的习惯放松和更健康的思想和情感是你的态度和生活经验的源泉和基础习惯思想不仅出现在你的脸上,而且它们也影响你的身体积极思想有很多健康益处,消极思想会严重损害你的健康思想是你健康的真正基础我们越是研究我们的思想,我们就越会意识到我们有能力掌管我们内心发生的事情

一点点的练习,我们可以学会指导和控制我们的思想

当我们开始这样做时,我们将不仅在改善我们的健康,而且在改善生活本身方面取得了巨大的飞跃

 本文最初由Richard Kronick在CompletedThoughtscom上发表,关注Richard Kronick的Facebook获取更多更新和灵感,或分享他对Good Morning My Love的爱和感激之情