7种简单的方法开始您的瑜伽练习

2018-11-05 07:17:01

作者:茅攻偃

开始自己的家庭练习似乎令人生畏,令人困惑和尴尬

但是,不要以此为借口,让我们接受它

以下七个步骤将使您今天开始自己的瑜伽练习比您想象的要容易得多:1

刚开始

家庭瑜伽练习不仅适用于教师或“永远做瑜伽”的人

你准备开始自己的家庭训练没有特定的时间,但如果你已经考虑过,我会说现在是时候了

在课堂上由老师领导是很棒的,但是有时间,何时深入挖掘,你必须培养自己的实践

练习你自己的瑜伽序列,根据你的身体感觉,你所处的情绪以及你生活中发生的事情,这是一种只有你才能创造的神奇的东西

2.保持简短

家庭练习的目标不是达到60或90分钟的优雅,完美的流程

目标是移动,感觉良好,减压

从几分钟开始,看看它需要你去哪里

好吧,感觉很尴尬

即使你多年参加小组课程,也不会被某人带领会感到奇怪

接受尴尬并放弃判断

给自己时间习惯它

你最终会

它不需要看起来漂亮

你的思绪会徘徊,你的室友会打断你的狗会舔你的脸

那没关系

如果你有一个空间,你可以不间断,这是一个加号,但我们大多数人没有

最终,你将学会在任何可能为你工作做准备的人面前感到不那么奇怪

哎呀,也许他们会加入你们

慢慢地,无论你在哪里铺开你的垫子,无论在你周围发生什么或者空间是什么样的,你都会感觉自己就像是瑜伽空间

5.将手机和电脑放在视线之外并听不见

这是显而易见的

通过将它们远离,拔掉并使这些干扰成为一个明智的选择

你完成后他们会在那里

6.选择感觉良好的姿势(甚至只有一个)

看看你觉得什么是自然的

在瑜伽课上有一个你喜欢的姿势,因为它感觉真棒吗

试试那个

在前一天锻炼的某些地方你是否感到疼痛

生活中有什么东西可以让你挂断电话

就是这样

瑜伽将呼吸与运动联系起来

就这么简单

因此,如果您只是想要一些简单的放松,那就是瑜伽

7.坚持下去(并且玩得开心!)就像其他任何事情一样,例行程序需要重复

给自己时间在没有判断力的情况下进入节奏或努力追求完美

在你想要的时候继续愚蠢,以简单的方式移动,感觉良好,最重要的是:做什么会让你脸上露出笑容

阅读更多激进的食谱,轻松的瑜伽和冥想,以及Meredith在她的博客Be Well Yoga Lifestyle上的健康生活方式提示

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