遵循运动指南的成年人仍然会增加体重

2018-11-22 05:16:07

作者:终胀楱

纽约(路透社健康) - 对于那些想要避免增加体重的人来说,一项新的研究表明超出了常见的运动指南

“目前推荐的150分钟中等强度运动或每周60分钟的剧烈运动可能不足以阻止长期体重增加,”首席研究员Trine Moholdt在一封电子邮件中告诉路透社记者

“还需要更多

”还有一个悬而未决的问题

Moholdt来自挪威特隆赫姆科技大学医学研究中心的KG Jebsen,提倡尽可能多的运动,以避免慢性疾病和保持体重

医学研究所是一个非营利组织,是美国国家科学院的一个健康部门,它建议正常体重的成年人每天花一小时进行中等强度的体育锻炼

但是美国卫生和人类服务部设定了一个较低的标准,建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动对一般健康有影响,尽管在之前的研究中,这个量已经不足以控制体重

美国运动医学学院表示,每周三天至少20分钟的剧烈运动也可以满足运动建议

该指南被定为成年人的目标,旨在避免慢性疾病,而不是保持体重

Moholdt和她的团队研究了19,000多名成年人的体重和运动模式,并在22年内对他们进行了三次评估

在那段时间里,女性平均体重增加了近19磅,男性体重增加了近17磅

根据英国运动医学杂志发表的研究结果,只有那些超过推荐的每周150分钟中等强度运动或60分钟剧烈运动的人才能避免在研究期间的前半段和后半段显着增加体重

作者写道,即使报告说运动量大于规定体重的参与者也会增加体重,称整个成年期体重增加“不可避免

”“研究清楚地表明,随着时间的推移,我们体重增加,”I-Min Lee博士告诉路透社记者

“如果我们想减缓体重增加,我们需要增加身体活动

”“体重增加最多的人是最不活跃的

收益最小的是最活跃的,“她说

Lee是波士顿哈佛大学公共卫生学院的一名流行病学专家,他没有参与当前的研究,但做了类似的研究

在2010年的一项研究中,她发现平均每天一小时中等强度运动的中年女性成功地减轻了体重

她描述了中等强度的运动,因为步行轻快,能够继续谈话但却无法唱歌

国家体重控制登记处收集成功丢失至少30磅并保持至少一年的人的信息,据报道其90%的成员平均每天锻炼一小时

在美国,健康专家预测,到2030年,一半的成年人将肥胖,除非生活习惯改变,疾病控制和预防中心估计,只有不到48%的成年人运动足以改善他们的健康状况

在目前的研究中,不活跃的女性比超过美国指导方针的女性增加了12.5磅,不活跃的男性比最活跃的女性增加了近8磅

该研究没有考虑参与者的饮食

Lee和Moholdt都强调,任何运动都比没有运动好

“一切都很重要,”Moholdt说道

她说,在另一项研究中,那些报告每周只做一次出汗运动的人比那些根本不活动的人寿命更长

“但是,为了预防体重增加,似乎需要更多,”她说

“如果你很重,而且你的身体活跃,”李说,“与超重但身体不活跃的人相比,你仍然感觉更好

”消息来源:bit.ly/1ioSX9J英国运动医学杂志,4月29日在线,2014年