在更艰苦的训练后,人们吃得更少:小型学习

2018-11-24 01:02:04

作者:辛睁

纽约(路透社健康) - 根据一项小型研究,高强度训练可能会在不久之后抑制人们的胃口

研究人员发现,超重男性在剧烈运动后比休息后少吃200卡路里

一些研究表明,高强度运动与食欲抑制和调节饥饿和饱腹感的激素变化有关,新研究发现各种运动方案对这些激素有不同的影响

在西澳大利亚大学研究生Aaron Sim及其同事发表的国际肥胖杂志上发表的最新研究中,17名超重男性自愿参加了4次30分钟的运动课程:其中一项仅休息三个涉及中等强度,高强度或非常高强度的静止循环

适度运动涉及连续骑车,而更激烈的训练在短时间的速度和较长的蹬踏之间交替进行

每次训练结束后,男性都喝了大约267卡路里的液体食物

然后,过了一个多小时后,研究人员向参与者提供了燕麦片并告诉他们吃东西,直到他们“舒服地吃饱”

这些男性在高强度训练和高强度训练之后吃的卡路里比他们休息的时间要少

在高强度训练后,他们也比在适度运动后吃得少,而高强度训练和中等训练之间的差异足够小,可能偶然发生

休息后,男性休息后摄入764卡路里,中度运动后摄入710卡路里,高强度锻炼后摄入621卡路里,高强度锻炼后摄入594卡路里

这些男性还报告说,在最高强度训练后的一天,他们摄入的卡路里比在其他运动训练后的几天内少

在非常高强度的锻炼之后,他们在白天吃了2,000卡路里,而在适度运动后的白天,他们吃了超过2,300卡路里,在休息后的一天,他们吃了超过2,600卡路里

虽然该研究显示短期内卡路里摄入量有望大幅减少,但目前尚不清楚高强度运动是否会影响长期体重减轻

研究运动对食物摄入影响的英国拉夫堡大学研究员David Stensel告诫说,这是一项需要重复的小型研究,才能得出任何结论

他说,其他一些研究,包括Stensel's,在运动或休息一段时间后人们的饮食量并没有显示出差异

Stensel表示,调查结果有点令人惊讶,因为他自己的研究并没有表明人们的运动后食物摄入量减少了

“有一点不同的是他们在超重或肥胖人群中做到了这一点

大多数已经完成的研究是体重正常或健康体重的人,“Stensel告诉路透社健康

“这项研究为这一观点提供了一些有希望的初步支持,但需要进一步研究以在长期研究中对此进行研究,”Sim说

消息来源:bit.ly/1aaGnvK国际肥胖期刊,2013年6月4日在线