多喝水,减肥更重?

2018-11-24 03:15:10

作者:惠郴

纽约(路透社健康) - 根据之前几项研究的新评论,饮用更多水的节食者体重减轻更多

例如,在一项要求节食者在饭前喝水的研究中,“水增强了体重减轻,”弗吉尼亚理工大学教授布伦达戴维说,他领导了一些研究工作

研究人员表示,目前还没有足够的证据表明,喝更多的水可以帮助人们减掉体重

德国柏林Charité大学医学中心柏林公共卫生学院的研究员Rebecca Muckelbauer领导了水研究的新评论

她说,作为一名营养研究员,人们经常问她是否应该喝水来减肥,而她却不知道答案

她和她的同事决定检查所有关于体重和水消耗的研究

11项研究符合他们的标准

其中三个表明节食者的饮水量增加与更大的减肥有关

戴维小组的一项研究发现,在饭前喝两杯的中老年人比不喝多余水的人减掉了大约四磅

另一项研究发现,在节食期间增加饮水量的女性比每天饮水量低一升的女性减肥更多

目前尚不清楚水是如何帮助人们减肥的

戴维说,一种可能性就是水可以抑制饥饿感

“这可能有助于他们减少卡路里摄入量,”她告诉路透社记者

Muckelbauer同意增加丰满度是最可能的解释,但另一种可能性是“水诱导的产热”

这个想法是“饮用水本身增加了你身体的能量消耗

它具有能量消耗的作用

这个研究得不是很好,“Muckelbauer告诉路透社健康

医学研究所建议成年人每天消耗91盎司的女性用水和125盎司的男性用水(2.7-3.7升),但这种情况可以通过食物,普通水或其他饮料来摄入

虽然实验研究表明饮用水可能有助于减肥,但Muckelbauer研究的调查并不总是表明饮用更多水的人更苗条

事实上,一些人发现肥胖或超重的成年人喝水比正常人大,而其他人则没有找到这样的联系,Muckelbauer的团队在美国临床营养学杂志上报道

“我们没有确凿的证据表明增加水的摄入会减轻体重,但增加摄入量肯定会带来其他好处,”戴维说

她说,美国人通常每天从其他饮料中摄取约400至500卡路里的热量,并用水替换它们并不是一个坏主意

一项研究发现,喝水而不是甜饮料的女性患糖尿病的几率略低(见2012年5月31日路透社健康报道:)

不喝大量水的女性患肾结石的几率更高(参见2012年3月29日路透社健康报告:)

“为个人推荐(增加饮水量)的风险并不大,”戴维说

Muckelbauer说,通过更大的实验来研究在饮食中添加更多水的潜在减肥效益将会有所帮助

消息来源:bit.ly/17EdiFq美国临床营养学杂志,2013年6月26日在线